SQL - Introducir tuplas con secuencias. Duda.

Buenas,estaba haciendo unos ejercicios que nos mandó el profesor y hay un ejercicio que no se hace una parte y es como dice en el título.

Ajunto fotos de la tabla donde tengo que insertar las tuplas y el ejercicio. La secuencia si sé hacerla, lo que no se es como utilizarla para insertar tuplas. Gracias. Utilizo oracle sql