SQL - Optimizacion - UPDATE frente a WHERE

Hola, estoy empezando con SQL y me gustaría saber si merece la pena ahorrar la actualización de filas cuando para ello, debo añadir en mi consulta una condición más en el WHERE (que supongo que hará la consulta más lenta).
De 5 filas que cumplen la condicion para actualizarse, me ahorraría 4 porque el campo que debe cambiar, ya tiene el valor que quiero actualizar.
Gracias por adelantado.