bueno primero que nada no seria justo que te hicieran todo el trabajo, tienes que aprender a investigar un poco mas y dejar esa mala costumbre, si quieres y no es mucha la molestia puedes hacer tu migracias, mediante las funciones OPENDATASOURCE y OPENROWSET de Transact-SQL, puede importar datos a una base de SQL Server desde distintos orígenes de datos OLE DB, chequeate este web, http://www.mvp-access.com/softjaen/bases/ado/sjspado017.htm, espero que te sirva.