Java - frames en netbeans, ayuda por favorrrr

Hola tengo una duda que me esta comiendo muxo tiempo en un ejercicio que tengo que tener para dentro de poco y espero que alguien me pueda ayudar, os doy las gracias por adelantado:
Vereis, tengo que hacer una interfaz con netbeans, estoy usando jframes pero creo que mal(soy nueva en estas cosas...)y cada vez que abro una se me abre como una ventana aparte, al final tengo 20 de ellas y me gustaria que solo se abriera una general y las otras dentro , como todas las aplicaciones.
me podeis ayudar??????
saludos

hola, es que tienes que usar para las ventanas interiores ya sea JDialog, o bien JInternalFrame. Saludos.