Oracle - Backup Oracle

Hola, ante todo dar las gracias y decir que soy principiante en esto y que, por lo tanto, lo que pregunto puede resultar una chorrada.

Tengo un servidor de ORACLE con 5 bases de datos creadas y funcionanado.
Lo que no consigo es hacer copias de seguridad de las bases de datos (una por caba base) y poder restauralas a partir de esas copias.

He estado tanteando el metodo backup pero no doy con la solución y empiezo a estar ¡¡¡¡¡desesperado!!!!!!

Bueno, pues lo dicho, muchas gracias por vuestra ayuda

Yo tengo un PDF muy bueno, con el cual aprendi lo basico para hacer Backups. Si lo quieres solo enviame un email a mi direccion de correo y con gusto te lo envio.