PHP - Problemas con header() y frames

Saludos gente del foro..

Estoy generando un archivo de excel a partir de unos datos traidos de la base de datos.... mi problema es que me sale el tipico error de los header

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at usr/dl.php:1) in usr/dl.php on line 2

soy consiente porque sale ese error y como solucionarlo pues en proyectos anteriores los he generado.

Pero en este caso no he dado con la solucion y la conclusion a la que llego es que como en este proyecto se estan manejando frames html es por eso que no deja enviar el header()....

Si alguien sabe si esto en verdad genera conflicto o tiene informacion al respecto me sera de mucha ayuda...

de antemano gracias...

Una solucion puede ser cambiar el header por el location de javascript, en php quedaria algo asi:

echo "<script>window.location='pagina.php';</script>";

Un saludo