Microsoft Exchange - COMO IMPORTO MIS CONTACTOS DE MESSENGER

Holaamigos tengo Microsoft Outlook 2007...estoy intentando ver como importo mis contactos de hotmail a outllok y la verdad que no encuentro la forma yo ya guarde mis contacto de mi hotmail o messenger en mi escritorio..pero quiero pasarlo a los contactos de Microsoft Outlook 2007 porque son mas de 300..y la verdad que tipear eso es una labor titanica...les agradeceria que me ayudaran con esto..

Necesito transferir mis contactos del Hotmail a gmail, como debo realizar ese archivo CSV, POR FAVOR UNA AYUDA.