Linux - Ipchains ??? no entiendo nada helpme please

No tengo la mas minima idea de configurar esto, y lamentablemente el man esta en ingles y mucho no entiendo, por favor lo que necesito es que suse linux me funcione bien como servidor proxy para mi intranet y que pueda enviar mails, utilizar el mIRC, el ICQ desde cualquier terminal accediendo a internet a travez del linux. les agradecería si podrían ayudarme

GRACIAS.!!!