Java - Saber cuanta memoria ocupa un programa

Saludos compañeros, es que hay veces que mi aplicacion se queda colgada y a lo mejor es porque se agota la memoria, y quisiera saber si hay alguna manera mediante alguna instruccion de saber cuanto espacio ocupa una determinada estructura de datos.
Me podeis ayudar por favor ???

Gracias.

vete al administrador de tarea cuando corras el programa.. ctrl+alt+sup y mira.. sy se esta consumiendo la memoria de tu pc