Java - Mostrar un JPanel dentro de un JFrame

Hola, he creado una clase "TableroGUI" que hereda de JPanel, y otra clase "Marco" que hereda de JFrame.
Necesito hacer que cuando se cargue el "Marco", este contenga a "Tablero".
El código de la clase "Tablero" es el siguiente:

public class Marco extends JFrame {
TableroGUI tablero;


/** Crea un nuevo Marco */
public Marco() {
initComponents();

tablero = new TableroGUI();
tablero.setLocation(0, 0);
tablero.setVisible(true);

this.getContentPane().add(tablero);
this.repaint(); // Tambien ya intenté sin llamar a este método
this.setVisible(true);

}

/** Método Main */
public static void main(String args[]) {
java.awt.EventQueue.invokeLater(new Runnable() {
public void run() {
new Marco().setVisible(true);
}
});
}
}

¿Me podrían decir qué estoy haciendo mal o qué me faltaría hacer? Intenté varias alternativas pero no logro que funcione. Por si sirve de algo, estoy usando IDE NetBeans 5.5.
Desde ya muchas gracias.

Quizas te falte darle un tamaño al panel
tablero.setPreferedSize(new Dimension(300,400);

repaint() no creo que lo necesites ai,ya que todavia no has mostrado el JFrame...

POr cierto estas haciendo visible el JFrame 2 veces.... una en l construcor de la clase y otra en l metodo main...supongo que te sobrara el del constructor.

Saludos

Ya he encontrado el motivo a mi problema, he sido un despistado, jejeje. El problema está en que el método initComponents(), creado por el diseñador visual del IDE, se crea un BorderLayout entonces lo que hice fue asignarle un Layout null para poder trabajar con coordenadas y así ubicar mis objetos dentro del JFrame.
Actualmente el constructor de la clase es el siguiente:

public Marco() {
initComponents();

this.setSize(800, 480);
this.setResizable(false);
this.setLayout(null);
this.getContentPane().add(this.tablero);
this.getContentPane().add(this.estado);
this.tablero.setBounds(0, 0, 640, 480);
this.estado.setBounds(640, 0, 160, 480);

}

Gracias por todo :)

Te puede servir esto:
JPanel p= new JPanel();
JFrame f= new JFrame();
f.getContentPane().add(p);

Olvidaste poner setSize(500,500);