Java - Ayuda Jpanel y Jframe

Buenas, quería realizar una consulta, estoy realizando mi practica como técnico soporte, pero a demás estoy haciendo un manual bastante básico, que consta de 1 JFrame y varios Jpanel.
Resulta que cuando ejecuto el programa todo funciona correcto, pero los Jpanel parpadean y desconozco el motivo, he intentado arreglarlo de varias formas y no doy con la solución.

Los Jpanel solo tienen texto e imágenes.