Java - Ayuda con una serie

Hola, soy nuevo en esto y necesito ayuda con una serie que me han pedido en el instituto con el ciclo for


Si me pueden ayudar se los agradeceria mucho.

PD: si acaso saben hacerlo con JOptionPane se los agradeceria mucho mas, es q soy nuevo y me confunde, si no igual me sirve cualquier ayuda