Java - en ciclos

hola chic@a s estoy empezando programacion y necesito un programa que me imprima esta secuencia
0
1-1
2-2-2

intente con breaks pero no es posible.

facil

public class For {

public static void main(String[] args){

for (int i = 0; i <= 3; i++){
for (int k = 0; k < i; k++)
System.out.print(i + " - ");
System.out.println(i);
}
}
}