FoxPro/Visual FoxPro - Check en un menu, menu popup

Como hago un menu que presente una opcion en check de forma que cuando active un formulario presente el check en el menu y cuando se oculta el formulario se desactive el check del menu.....

Ademas como hago un menu pop up en Visual Fox......

Podés usar algo como esto:

set skip of bar bar() of [el menu que sea, puede ser _msysmenu] !mrkbar()

Hay que llamar al comando cuando se selecciona la opción de menú.