Flash - Actualizar caché

A ver, tengo ADSL con Telefónica, y me acabo de enterar de que ahora tienen un proxi que guarda en caché las páginas y tal, con lo que no se actualizan automáticamente.
¿Alguien sabe alguna forma de actualizar esta caché?, sí, ya se que con Ctrl+F5 se actualiza manualmente. Pero ¿Y desde la propia web?, ¿hay alguna forma en Javascrip o Actionscrip pa hacerlo?
Graciaaaaaaass.

Ponle esta etiqueta a tus paginas web, entre las etiquetas HEAD, ningun servidor puede ignorar los encabezados

<meta http-equiv=expires content="Tue, 01 Jan 1999 23:00:00 GMT">

Ademas, este proxy se actualizara cada vez que haya cambios en los archivos